ale bcaa

[...] wiec wiem jak trenowac aby nie miec problemow ze stawami. Natomiast na dniach powinienem zakupic pulsometr co pomoze mi w skuteczniejszym spalaniu tluszczyku... 4. Calego posta o ktorym wspomniales jeszcze nie zdazylem przeczytac ale sie posuwam do przodu. Jednakze nadal prosilbym o odpowiedz kogos innego w takim wypadku - jakiegos guru [...]

dzieki wam sogi juz dalem, ale jeszcze mam pare pytan: biuniu podal tam taki rodzaj treningu: TYPOWY TRENING HIIT TO NP 60S NISKIE TEMPO (NP TRUCHT) 30S SPRINT 30S BIEG 30S SPRINT 30S BIEG 30S SPRINT 30S BIEG 60S TRUCHT CO 1-2 TRENINGOW DODAJEMY JEDEN INTERWAL 30S SPRINT 30S BIEG i teraz pytania: 1. czy jezli bede sotosowal ten [...]

[...] dziennie 15g i bcaa oraz jak zwykle bialko i nie wiem czy brac therme stara za duzo miecha nie spadnie:) moze ktos doradzi ,i napisze cos ejszcze ciekawego wiem ze duzo zalezy od diety ale dieta bedzie good tak jak caly czas:) Sory za takie pytania ale jak mam cos sam wziasc to musze wiedziec kazdy szczegol itd. hehe <<<Champions [...]

[...] i jest on według mnie dziwny heeh nie ma aspiryny ktora naprawde odgrywa duza role.Wedlug mnie guarana i orzeszki kola sa podobne w dzialaniu.Nie wiem nie jestem specem ale wybralbym juz terme (ta stara ofkors heeh) ------------------------------------------------------------------------- __Logan__ Metabolic Thyrolean to dobry wybor do ECA [...]

Mam 27 lat, 188cm wzrostu i około 125kg wagi. Swój trening zacząłem mając 18 lat i 61kg wagi. Ogólnie ćwiczyłem z różnymi przerwami no ale do rzeczy. Potrzebuje ocenienie czy coś robię nie tak. Potrzebuje w miarę szybko zrzucić jak najwięcej. Zacznę od treningu ćwiczę 3 razy w tyg około 2h. W tym zawiera się 30min na rowerku z tętnem 130-150, [...]

Witam jak widać jestem nowym użytkownikiem, ale niejednokrotnie zasięgałem rad umieszczonych w innych tematach. otóż Trenuje baseball lubie grać w koszykówke, ale fitness co jakiś czas mi sie przypomina, co roku miałem ze 2 miesiące to w zimie to w lecie gdzie przygotowywałem sie do sezonu na siłowni. oto ważne dane. ćwicze co drugi dzień a czasem [...]

no wiec sprawa wyglada nastepujaco wlasnei jestem w trakcie cyklu kreatyny ( mono + citro + piro + dodatki ) zostalo mi jeszcze jakies 3-4 tyg ale chcialbym powoli zaczac przechodzic na cykl rzezby.. No i tu moje pytania 1. Od ilu razy tygodniowo/ ile minut polecacie biegac ( na poczatku ) ( zakladam ze aeroby bede robil na czczo ) [...]

Ostatnio zaczalem kupowac kilka produktow wyzej wymienionych firm i mysle ze recenzja tego co jadlem i co mam zamiar kupic moze byc przydatna. Odrazu mowie ze nie jestem sponsorowany ,nie mam zadnego interesu w tym, bo sam place za suple jak i kazdy klijent atlety. To takie info dla troli i napinaczy, wiec za spam dziekuje odrazu, chyba ze cos [...]

[...] zapyta czym było to spowodowane? Już odpowiadam ! Jako dziecko (5-7 lat) miałem problemy z krtanią często w nocy miewałem ataki duszności które często kończyły się szpitalem. Raz nawet w ciągu 12 miesięcy 8 przeleżałem w szpitalu pod kroplówką. W czasie jednego pobytu w szpitalu a było ich kilka przybrałem na masie ponad 25 kg !!! Byłem [...]

[...] do boju i tak po 5 dniach jestem tutaj - WITAJCIE :) Zapewne jest tu kilka osób, które będą mi w stanie trochę pomóc, staram się ogarniać tyle ile mogę we własnym zakresie ale nie do wszystkiego potrafię sam dojść/dotrzeć, stąd moja prośba o pomoc ;) Mój początek: A więc w weekend zapoznawałem się, z tematem i podjąłem decyzje o zmianie nawyków [...]

[...] ktoś chce zachować swoją masę mięśniową i zadbać o jej szybko regenerację po treningu to powinien brać jakiś antykatabolik (glutamina hmb bcaa) Glutamina nie zbije tłuszczu ale ochroni mięśnie podczas zbijania tłuszczu. Dlatego warto brać podczas biegania glutaminę. Ja tam biorę i jestem zadowolony!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

Witam. Z dniem dzisiejszym powracam do prowadzenia dziennika na SFD. Krotka historia, przyblize wam historie mojej osoby od wiosny 2012: Po pozarze ktory mialem w maju, zaprzestalem prowadzenia dziennika a potem cwiczen. Wrocilem w sierpniu jak skonczyl sie najwiekszy kryzys i juz od tamtej pory trenuje regularnie(wtedy 83kg wazylem). Tylem,ale [...]

[...] ok. 18 - 20km tygodniowo, w tym momencie, na wiosne pewnie 30-40 km. 1 w tyg basen + sauna Najbardziej interesuje mnie rozwój w stronę crossfitu i dlatego głównie zależy mi na poprawie swojej siły, obiektywnie rzecz biorąc poprzez bieganie i trenowanie crossfit mam wyrobioną wytrzymałość i z tym problemów nie ma, ale przy ćwiczeniach [...]

[...] Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - siłownia 2 lata bez przerw, a tak ogólnie to siłownia z jakieś 6 lat ale dużo przerw z powodów zdrowotnych, MMA/Sambo Bojowe 1 rok, kiedyś tenis ziemny 2 lata, pchanie kulą 1.5 roku Dostęp do sprzętu - siłownia z pełnym osprzętem, planuje na [...]

[...] biegów tez gra -w noge albo kosza) rezultaty po tygodniu mnie przeraziły!!!!!! az miałem małego doła seriiio!!!! bo: schudłem prawie 10 kg!!!! w pasie spadło ok 2 ale :( w łapie spadło 1 cm -to jest najgorsze jak pomysle ile musiałem pracowac na ten 1 cm -to płakac mi sie chce -ale widac tak trzeba !!! jestem ciekawy dalszych [...]

[...] nie spala sie miejscowo.. Na czczo...Organizm nie spala tylko tłuszczu... Byku napisałes ze nie ma mozliwości zeby aerobami spalic mięsnie? ja nie jetem "znawcą"ale..wiedza o suplementach to troche za mało zeby takie opinie wypowiadac.. Organizm łatwiej spala białko niz tłuszcz,w pierwszej kolejnosci siegnie po aminokwasy w [...]

[...] oksydacyjno-glikotyczny Ftb i FT C, duże motnoneutorny, , duży potencjał glikotyczny na początku każdego wysiłku następuje wykorzystanie zapasów atp (kilka sekund), odpalenie systemu resyntezy atp w drodze przemian fosfokreatyny i glikolizy w której kwas pirogronowy nie wchodzi w metabolizm tlenowy. (Pierwszy kroki w maratonie [...]

Witam. Forum czytam od dawna ale jakoś nigdy nie miałem okazji się wypowiedzieć. Potrzebuje małej pomocy z dietą ale najpierw krótka historyjka. Jak wiadomo idzie lato i trzeba zrobić jakąś formę. W tamtym roku obudziłem się trochę za późno, nie była to jakaś wielka redukcja a jedynie zmiana trybu życia na zdrowszy, chęć zrzucenia brzucha była tak [...]

Trafiłam na tę stronę, ponieważ szukam pomocy, a raczej podpowiedzi (odpowiedzi), ale nie w stylu "zapytaj lekarza, bo tu jest sport, a nie medycyna"}:-(. Po prostu ścieżkę konsultacji medycznych już wyczerpałam i nie jestem bogatsza o wiedzę, której poszukuję. No cóż, mam nadzieję, że nie będziecie mieli mi za złe, że nie jestem sportowcem, [...]

[...] 8 września 2014: - przekazany do użytku 20 września 1985 - jeżdżony na dziadowskim paliwie od dawna, przez dłuższy czas nawet przepalony olej po frytkach - zapuszczony, ale nie bity - wygenerował dwa nowe egzemplarze, oby lepsze niż pierwowzór jednego 31 stycznia 2012, drugiego 17 stycznia 2014 - ogólnie takie se... Wymiary: Wzrost: 185 Pas: [...]